JAMAIS coma estes alimentos no aeroporto antes de embarcar em um voo

Antes da decolagem, muitos viajantes focam na passagem, nos documentos e na bagagem. Contudo, a refeição escolhida no aeroporto influencia diretamente o bem-estar em altitude.

Sem planejamento, pequenos erros alimentares se transformam em grandes desconfortos dentro da cabine.

Para orientar decisões, a cofundadora da VOE, empresa especializada no tratamento do medo de voar, Paola Casalecchi, lembra que o corpo reage diferente durante o voo.

Por que escolhas alimentares importam no aeroporto

Com menor pressão no ambiente, os gases internos podem expandir cerca de 30%. Assim, o estômago distende e sintomas como estufamento incomodam.

Além do volume gasoso maior, a digestão lenta intensifica náusea e sensação de peso. Portanto, comer de forma pesada antes do embarque gera flatulência e até dor torácica ou nas costas, o que assusta quem já lida com medo de voar.

Em altitude de cruzeiro, a pressão relativa cai e o ar no intestino ocupa mais espaço. Dessa forma, a roupa aperta, a postura piora e a ansiedade cresce. Logo, reduzir estímulos que fermentam ou retêm gordura torna o voo mais confortável.

O que não comer antes do embarque

Evite escolhas que aumentam gás ou atrasam o esvaziamento gástrico, mesmo que sejam populares na praça de alimentação. Além disso, limite itens muito gordurosos e bebidas com gás, pois eles intensificam a distensão abdominal durante o voo.

Itens a evitar

• Feijão, grão-de-bico, ervilha e outras leguminosas.
• Brócolis, repolho, couve-flor e espinafre.
• Frituras.
• Carnes gordurosas.
• Queijos e leite.
• Refrigerantes e cerveja.

Alternativas seguras e leves

Prefira alimentos simples e de digestão rápida para estabilizar o organismo antes de decolar. Assim, você minimiza a fermentação e controla a saciedade. Além disso, hidrate-se de forma contínua no saguão e dentro da aeronave.

• Frutas.
• Pães.
• Bolachas simples.
• Sucos naturais.
• Água.
• Saladas leves, se bem toleradas.

Alguns viajantes optam por jejum antes do embarque e relatam menor inchaço. Além disso, alinhar a janela alimentar ao horário do destino pode atenuar o jet lag, já que a ingestão sincroniza o relógio biológico.

Contudo, respeite limites pessoais: viagens longas podem exigir lanches planejados.

Escolher bem o prato no aeroporto protege sua experiência a bordo, portanto, reduza fermentadores e gorduras, priorize simplicidade e água. Se necessário, ajuste jejum e lanches à duração do voo e às suas condições pessoais.

Dessa forma, você evita surpresas na cabine e chega ao destino com energia para aproveitar o que realmente importa.